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老年人养生从哪些方面做起

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四、运动调养。河南什么医院医癫痫病

俗话说:“冬练三九,下练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用。

夏季经常参癫痫发病时在24小时内能检查出来吗加锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。夏天气候炎热,人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。

首先运动的时间安排合理,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行甘肃那里看癫痫病医院好室外运动锻炼,清晨起来到公园、河边、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳,选择合适的项目锻炼,如慢跑、太极拳、气功、广播体操等。晚饭后,到外边悠闲的散步,对身体大有好处。在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳锻炼,最益于调节郑州什么好医院治小孩癫痫情志,消除疲劳,增进健康。

其次,夏日锻炼要做好必要的防护措施。在阳光下锻炼时,要戴上白色遮阳帽或草帽,避免阳光直射头部。锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内锻炼要敞开窗户儿童癫娴病隔代遗传吗,使空气流通。露天室外锻炼,出汗较多时,可适当饮些盐开水,不要喝大量的凉开水;如果运动之后满身大汗,不要用冷水冲头或冷水浴,这样容易感冒,或引起。最好洗个热水澡,既可以消除疲劳,又使人感到格外舒服。

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