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超简单鳗鱼饭的做法

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主料:辽宁哪治癫痫比较好

鳗鱼(半条)、米饭(一碗)

辅料:

橄榄油(几滴)、盐(半小勺)、西兰花(山西癫痫病医院4朵)、海苔(半片)、胡萝卜(4片)、白芝麻(适量)

做法步骤:

1、买的现成的蒲烧鳗鱼,拆开包装,把蒲烧鳗鱼连汁水一起放入盆里加热。

2、西兰花切去头,摘成小朵,胡萝卜去皮切片,锅内放入水,煮开后上海看癫痫病到哪家医院放入西兰花和胡萝卜
加入适量的橄榄油。

3、加入适量的盐一起焯两分钟至熟。捞起备用。

4、新煮好的米饭上
在饭盒里铺上一层生菜,没有也可以的。

5、放入米饭浇上一些鳗鱼汁。

6、再撒上海苔丝放入焯熟的朔州癫痫好医院在哪蔬菜。

7、放入鳗鱼最后撒上熟的芝麻即可。

鳗鱼的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效;可与茄子有癫娴病的人能喂母乳吗、山药、豆腐搭配;与牛肝、银杏、羊肝相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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