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六种解决方案帮你解决失眠

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一般我都是把窗户打开就去洗澡,等洗澡出来再把窗户关上,洗澡估计大家都会洗哈,过程我就不多说了,补充几个需要注意的事项,大家不要嫌弃我睡眠型癫痫如何治疗,核磁共振能查出什么啰嗦哈。治疗癫痫病费用概多少钱 ?

1、睡前两个小时洗澡最好。

2、水温控制在40℃左右为最佳。

3、洗澡时间不要超过半小时,否则会使身体疲惫,不利于。

4、如梅州治疗癫痫医院果限于条件,只能在睡前洗澡,可以在洗浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温快速回落到正常水平,以便尽快入睡。

四、改善失眠 && 所有的都做完了,然后去泡脚。

武汉治疗癫痫专业医院哪里好是有人说了不是洗澡了吗?干嘛还泡脚呢?我家乡流传下来常说:睡前烫烫脚,胜服an眠药、睡前洗脚,胜服补药、养树护根,养人护脚等等。要是养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,泡到出汗为止,就可合肥癫痫医院治疗费用多少  起到加快新陈代谢,促进气血运行、泻肝火的作用。

泡完脚了吧,别废话了,上床关灯睡觉吧,记得不要看书,不要胡思乱想,不要听歌,使大脑的活动减少,大脑越容易休息,越容易睡着。

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