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养生十字诀健康一整夏

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夏天养心,最关键的是要护好心脏。首先,避免过热和过凉。过热的情况在夏天很常见,比如中午12点,顶着烈日在街上行走,很容易在短时间里加速血液流量,增加心脏和血管的负担。而不少人为了避暑,整夜开,冷热环境的交替,也很容易安阳哪个治癫痫病医院比较好引起心脏的不适。其次,要多吃一些养心的食物,特别是心阴虚者,注意少。天气特别热的时候,可以含片西洋参,或者用桂圆、麦冬等泡水喝,小米粥也是不错的选择。另外,夏天一定要少吃太咸的食物,动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃一点。四川哪里看癫痫病比较好

少怒

燥热的夏天,随着武汉治癫痫哪家正规气血循环的加快,人的情绪也会跟着上下波动。你会发现,自己很容易觉得累,动不动就心烦气躁,特别爱发火,有时心神不宁,晚上辗转难眠……这在心理学上被称为“”,又叫“夏季情感障碍”。对于患有心脑血管疾病的老人来说,这种情绪的不稳定很危险,可能引起疾病突发。所以中医里夏日养生很关键的两个字就叫“少怒”。指癫痫病人可以生小孩吗情绪上保持平和,能忍则忍,不要发火。

要想保持平和的心态,可以尝试一下呼吸安神法。找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子一点点往晚上睡觉抽搐惊厥的原因外呼气,并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦,有助于消除燥热带来的不安。此外,多吃点新鲜可口、清淡易消化的食物,尤其是西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果,它们都有除烦止渴、清热解暑的作用。对于中老年人来说,夏天一定要养成午睡的习惯,不足也是导致人易怒的一个重要原因。

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