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高考期间的饮食六不宜_饮食保健

来源:菜谱家常菜做法    时间:2019-05-18




高考期间考生要消耗大量的能量,又恰逢盛夏,酷暑难当,如果饮食不慎,不仅造成身体的不适和病痛发生,还影响考生的正常发挥。所以要注意以下六不宜。

一、不宜多吃冷食。在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛,特别是胃肠道功能欠佳的考运城癫痫病如何才能治疗生,冷食最好少吃。

二、饮食不宜太清淡。高考期间,要消耗大量体液,因此除补充足够水分,多食用蔬菜、瓜果清爽食品外,还应多食些富含蛋白质的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,要多补充盐分,使肌体适应炎热活动中的作息和考试。

三、不宜用饮料代替白开水。汽水平顶山市羊羔疯中医治疗方法有哪些、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量,使人产生困倦感,不利于考试的正常发挥。

四、不宜吃剩饭剩菜。剩饭剩菜很容易被细菌污染,最好不要让考生吃,如吃也必须经过高温处理。乐山治疗癫痫病应该去哪家医院

五、不宜多吃。做凉拌菜时,一定要洗净,最好在开水中焯一下,用来切熟食的刀、板,要和切生食的分开。凉拌时,最好放点蒜泥和醋,不仅能增加食欲,有助于消化,并有杀菌解毒作用,预防肠道传染病发生。

六、不宜饮水过多。高考期间,切忌饮水过多,以免增温州癫痫病医院加心脏和消化系统、泌尿系统的负担,尤其是在考试期间,更不要大量饮水,应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

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