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进餐有顺序 自助餐这样吃才健康

来源:菜谱家常菜做法    时间:2019-07-19




  自助餐最让人喜爱的地方,就是可以放开肚皮大快朵颐,但是很多人往往吃的时候重量不重质,没有好好掌握到要领,除了带着撑爆的肚子离开,造成胃的负担,并没有获得心理和健康上的满足。那么,该如何才能让自助餐吃得健康呢?

  自助餐“吃够本”造成肠胃负担

  许多人吃自助时,会抱着吃够本、吃回来的思想。甚至有人提出了许多经典口号秦皇岛治疗羊癫疯:“敞开造,可劲造”、 “扶墙进(饿得双腿发软),扶墙出(撑得直不起腰)。”

  也有人提出了吃自助餐的四个境界:第一盘试探地吃,哪样都来点,像侦察兵,抓几个舌头了解敌情;第二盘有重点地吃,哪样顺口来哪样,像领导,睿智而又偏心眼的领导;第三盘拼命地吃,象即将冲刺、满脑子金牌的运动员;第四盘垂死挣扎地吃,像经典著作所说的帝国主义!

  这一现象在食量信阳治疗癫痫病医院有哪些大、胃口好的年轻人中较为多见。这样做看似占了便宜,实际上会给我们身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加我们的肠胃的负担,可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎;另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入,不利于身体健康。

  建议大家每样都吃一点,可以增加摄入食物的品种种类,又能避免吃过量。

  吃自助餐进餐有顺序

<四川癫痫病治疗比较好的医院有哪p>  1、先挑素食,后吃荤食

  先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食,例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食,容易饱腹,还容易消化不良。

  2、先吃热量低的食物

  先吃热量较低的食物,以减少饥饿感,且有助于后来吃高热量食物时,食量会自然缩小。建议按下列序进食:冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。

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