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减肥食谱 吃它暖身又减肥 健康食谱大全

来源:菜谱家常菜做法    时间:2019-08-12




进入冬季,天气的寒冷就会吃些美食,担心吃美食会发胖,那该怎么办呢?又要吃食物暖身,还要不发胖怎么办?科学的减肥就出炉了,下面跟小编一起来学习美食的做法吧。

科学减肥食谱

一、

原料:豆腐300g,香菇3个。榨菜、、糖、香油、淀粉适量。

制作方法

(1)将豆腐切成四方小块,中心挖空。

(2)将洗干净的香菇切碎,同时也把榨菜切碎。之后加入调味料及淀粉进行搅拌,搅拌均匀即可。

(3)将馅料酿入豆腐中心,摆放在碟中蒸熟,浇上香油、酱油一道减肥美食即可食用了。

功效:香菇。豆腐有利于减肥。

二、双菇炒丝

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原料:苦瓜150g,香菇100g、100g.、酱油、糖、香汕、适量。

制作方法

(1)将苦瓜洗干净切成细丝,同时把姜片也切成细丝。

(2)将香菇洗净之后切成丝,同时把金针菇去尾洗干净。

(3)油爆姜丝后,加人凉瓜丝、冬菇丝及,一起炒至苦瓜丝变软。

(4)将金针菇加人一起炒,加人调味料炒匀即可食用。

功效:苦瓜能起到减少脂肪吸收的作用。

三、豆腐汤

原料:黑木耳25g、豆腐200g.盐少请问患上了癫痫病有好的治疗方法吗?许。鸡汤1碗。

制作方法

(1)先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片。

(2)将豆腐与黑木耳加人鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

功效:黑木耳与豆腐能降低胆固醇。

四、烧

原料:鲫鱼1条、枸杞12g.豆油、、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制作方法

(1)将卿鱼洗净,将葱切成丝,姜切成碎末。

(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加辽宁癫痫病治疗哪家医院好人葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖一会儿。

(3)投人枸杞子再焖烧10分钟,加入味精少量即可食用。

功效:防治动脉硬化枸杞少不了,卿鱼含脂肪少,是减肥的理想食品。

总结:文章中介绍了冬季吃的减肥食谱,吃它不怕发胖,为了减肥也不应不吃饭,减肥方法是不对的,不但要吃,还要吃对就不怕发胖了。

三、木耳豆腐汤

原料:黑木耳25g、豆腐200g.盐少许。鸡汤1碗。

制作方法

(1)先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片。

(2)将豆腐与黑木耳加人鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

功效:黑木耳与豆腐能降低胆固醇。

四、枸杞烧鲫鱼

原料:鲫鱼1条、枸杞12g.豆油、葱、姜、胡椒面、沧州看癫痫去哪家医院好盐、味精适量。

制作方法

(1)将卿鱼洗净,将葱切成丝,姜切成碎末。

(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加人葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖一会儿。

(3)投人枸杞子再焖烧10分钟,加入味精少量即可食用。

功效:防治动脉硬化枸杞少不了,卿鱼含脂肪少,是减肥的理想食品。

总结:文章中介绍了冬季吃的减肥食谱,吃它不怕发胖,为了减肥也不应不吃饭,减肥方法是不对的,不但要吃,还要吃对就不怕发胖了。

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