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早餐吃什么饼干好 早餐吃饼干没营养?_饮食

来源:菜谱家常菜做法    时间:2019-10-30




  早餐吃什么饼干好 早餐吃饼干没营养?专家表示:饼干作为一种零食,作为一顿早餐不好。而一般大家在早餐会吃以下几种饼干。

  1、夹心饼干:香精、色素、反式脂肪酸的藏身之所

  2、苏打饼干:好消化,升高血糖块,不适合人,脂肪含量也不低

  3、粗粮饼干:为了改善粗粮的口感,脂肪和糖的含量严重超标

  4、薄脆饼干:丙烯酰胺严重超标,脂肪含量也高

患上癫痫病应该怎样治疗效果才好 5、威化饼干:能量密度和糖分高,饱腹感差

  6、曲奇饼干:脂肪含量超标,而且多使用人造黄油

  7、酥性饼干:脂肪含量和钠超标

  8、韧性饼干:脂肪和糖含量相对较低,可是适当选择

  9、营养强化饼干:额外添加的营养素有一定的好处,但是为了补充这些正常吃饭就能得到的营养素而吃饼干,性价比太低

  10、压缩饼干:质地紧密,含水量低,耐饿,适合高强度

  11、保癫痫病的前兆健饼干:对于糖尿病人,即使是无糖饼干,也不能放开吃,因为饼干的原料就是精面粉,也不利于血糖控制。

  早餐饼干并非是很好的早餐食物,因为饼干油量非常大,并不适合早餐食用。早餐吃什么饼干好 早餐吃饼干没营养?

  1、饱腹感差,容易餐后困倦。对于一般人,上午的工作强度较大,如果早餐用饼干对付,根本撑不到中午吃午饭,因为无论哪一类型的饼干,都是低筋面粉、糖、盐、油脂、小苏打以及其他添加剂制成,升血糖快、膳食纤维不足、维生素矿物质不足癫痫有哪些好的治疗方法呢、能量密度高,这些特点导致饼干的饱腹感很差,而且血糖波动明显,餐后容易出现困倦,影响上午的工作效率。

  2、容易上瘾导致热量超标而营养素失衡。相比较馒头花卷,饼干或者酥脆、或者柔腻的口感特别容易让人上瘾,根本不想停下来,再加上饱腹感又不明显,所以很容易出现早餐热量超标,随便一包100克的饼干热量高达500千卡,是馒头的两倍多,但同时维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质摄入不足。

  3、反式脂肪酸超标。市面上的绝大多数饼干都或多或少存在反式脂肪酸的问题,尽管食品标洛阳好的癫痫病医院在哪里签上标注反式脂肪酸为零,但是根据国家标准,每100克食物反式脂肪酸低于0.3克就可以标注为零,但是如果经常吃饼干以及其它的加工食品,加起来每天的摄入量就可能会超标。反式脂肪酸不仅容易促进中心性肥胖,增加代谢性的风险,而且对神经系统、生殖系统都有不同程度的危害。

  4、造成慢性消化系统疾病。早上人体的消化液分泌还不足,烤制而成饼干本身缺乏水分,在消化吸收的过程中需要消耗人体大量的消化液,如果咀嚼不充分,一些添加麦麸的干里的纤维还可能损伤胃粘膜,造成慢性胃炎。

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