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可爱好吃的营养早餐_饮食

来源:菜谱家常菜做法    时间:2019-10-30




      如果你喜欢甜食,在这个夏天的早晨,吃上几个鸡蛋玉米面饼,配上一份水果和牛奶,这样的营养早餐不但营养丰富,味道也是相当地不错。如果你喜欢吃咸点,那么,韭菜鸡蛋玉米面饼会非常对你的胃口。

  周末,和爸爸妈妈一起走进厨房,亲手做一次的可爱又好吃的营养早餐吧。多做一点也没关系,放在微波炉里热一热,味道也是非常地好哦。

  鸡蛋玉米面饼

  材广西治疗癫痫病医院哪家正规料:

  鸡蛋:4个

  白砂糖:100克

  面粉:200克

  玉米粉:150克

  牛奶:250毫升

  操作步骤:

  1.把鸡蛋打好备用。

  2.把打好的鸡蛋和面粉、玉米粉、白砂糖、牛奶在一起搅拌均匀。

  3.在热锅里倒入适量的油,舀两汤勺左右的面糊,摊成小圆饼,火调到中火。(

  4.把小圆饼烤到金黄时,就可以装盘了。

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  5.瞧,现在你可以吃又香又甜又有营养的鸡蛋玉米面饼了。如果能配上一盘水果和一杯牛奶,那就更好了。

  玉米小贴士:

  玉米是长寿。在世界五个著名的长寿地区中,至少有三个地区的居民以玉米为主要食物。玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁。玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的,纤维素含量很高,有刺激肠蠕动、防治的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍,含钙量也很高。

  韭菜鸡蛋玉米面饼

 全国治疗癫痫病好的医院 材料:

  韭菜:250克

  鸡蛋:4个

  面粉:200克

  玉米粉:150克

  盐:适量

  鸡精:适量

  食用油:适量

  操作步骤:

  1.韭菜洗干净,切成一公分备用。

  2.鸡蛋打好备用。

  3.把打好的鸡蛋和面粉、韭菜、盐、鸡精、牛奶在一起搅拌均匀。

  4.在热锅里倒入适量的油,舀西安癫痫的专业医院两汤勺左右的面糊,摊成小圆饼,火调到中火。

  5.当面饼两面都烤到金黄时,就可以装盘了。

  6.用刀切成小块,配上牛奶和水果,那可是营养丰富味道好哦。如果配上白米粥和一些小咸菜,那可就是地道的中国式营养早餐了。

  韭菜小贴士:

  韭菜不但吃起来口感好,还含有丰富的营养物质,具有一定的药用效果,韭菜中的硫化物具有降血脂的作用,适用于治疗心脑血管病和,韭菜中含有大量的膳食纤维,多吃韭菜,对便秘会有明显疗效哦。

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