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早餐吃干粮好吗_饮食

来源:菜谱家常菜做法    时间:2019-10-30




  清晨起床,美好的一天又开始了,而这个时候经过一夜的睡眠,肚子急需补充能量,可能看到什么食物,就会还不犹豫的吃了再说,但是清晨早餐的选择是非常重要的,因为如果早餐长期吃干粮那么就会带来更多的胃问题。

  清晨起床后,人的胃肠功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态,消化功能也较弱。这时吃一些“干食”,不但难以吞咽,而且早武威治疗羊羔疯哪里好晨人体脾脏呆滞、胃津不润、各种消化液分泌不足,此时对食物的消化和吸收都不利。人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态。

  早晨应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、豆浆或热牛奶之类的液体。这样既可及时弥补体内缺水状况,有利胃肠消化,使机体的新陈代谢恢复昆明哪个医院治癫痫病比较好到旺盛状态,又有利于白天的工作和学习,还能有效预防某些心脑血管疾病的发生。

  营养学家建议,早餐应吃“热食”,才能保护好中医所说的“胃气”。胃气,其实并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

  早晨,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升,体武汉哪家癫痫病医院好内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态,假如你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加萎缩、血液更加不畅,日子一久,你会发现吸收不到食物精华。这就是伤了“胃气”,伤了身体的抵抗力。早餐,应该是足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆,然后再配吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

  很多人对早餐并不重视,为了方便和简单,很多时候甚至会囤积很多的干粮在家,就是抚州癫痫病医院方便早餐的时候食用,可是长期的吃这些干粮当早餐,那么就会在无形中让自己的为胃承受更多的负担,因此即便是早餐也需要注重健康。

  营养师温馨提醒:早上进餐前应该先喝一杯开水冲洗身体内的毒素和补充水分,早餐最好荤素搭配,不要吃太干硬、粗糙的食物,适宜吃温热、稀软的食物,否则会造成消化不良。

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