您的位置: 首页 >  酸辣汤的家常做法 >  正文内容

营养早餐的搭配方法和原则营养理论

来源:菜谱家常菜做法    时间:2020-09-17




   俗话说:“一日之计在于晨。”早晨是摄入饮食最好的时间,所以早餐的搭配尤为重要。良好的早餐搭配,能提高一天的工作和学习效率。小编为您介绍5种早餐的搭配。

  营养早餐的搭配

  搭配1

  购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、。

南昌到哪看癫痫病好

  制作:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

  搭配2

  购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。

  制作:汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或癫痫病病人的寿命直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

  搭配3

  购买:豆沙包、豆浆、腐乳、、苹果。

  制作:取两个小豆沙包加热,鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆250毫升。

  搭配4

  购买:全麦面包、香郑州癫痫病医院哪家比较好肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。

  制作:取全麦面包两至三片,鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。

  搭配5

  购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

  制作:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,婴儿癫痫病哪里治疗搭配250毫升豆浆一起食用。

  营养早餐最基本的原则

  1、等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得。

  2、必须好消化,不易消化的会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作和学习效率。

  3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

(责任编辑:姚佳佳)

上一篇: 没有了

下一篇: 2015年12月24日黄秋葵价格行情价格行情

© ys.twjrz.com  菜谱家常菜做法    版权所有  渝ICP备12007688号