您的位置: 首页 >  小黄鱼怎么做好吃 >  正文内容

总是控制不了自己,经常暴饮暴食?教你6个小技巧,改掉这毛病! -

来源:菜谱家常菜做法    时间:2021-01-19




随着物质生活水平的提高,身边的美食总是带给人们更多的欲望,一不留神就会吃撑了,也是经常会发生的事。控制不住自己,吃下过多的食物对于身体健康的影响是很大的,还会让人长胖,让身材变形。暴饮暴食应该如何改正呢?接下来让我们一起来了解一下。

暴饮暴食应该如何改正呢?

1、不省略任何一餐

一天三顿饭都是非常重要的,有一些人之所以暴饮暴食,是因为肚子太饿了,省略了其中一餐或者两餐。有的人一天只吃一顿饭,那么吃这顿饭的时候必定会感觉非常饿,不自觉地会吃下过多的食物,导致暴饮暴食的情况发生。所以想要改正暴饮暴食的习惯,一定要按时按量的吃三湖北癫痫在哪家医院治的好餐,两餐之间也可以适当的加餐,不要让自己过于饥饿。

2、远离诱惑

每个人都有自己饮食方面的偏好,有些人在面对自己喜欢的食物的时候,就会忘记自己的食量,越吃越想吃,就会让自己暴饮暴食了。所以想要改正暴饮暴食的习惯,一定要让自己远离诱惑,尤其是那些对于身体健康有不利影响的食物。

3、排解压力

有一些人在面对压力的时候,也会选择暴饮暴食的方式来缓解压力,这是一种错误的缓解压力的方法。为了改正暴饮暴食的习惯,一定要另外寻求解决压力的方法,运动就是不错的选择。在挥洒汗水的时候,身体的每一个毛孔都会感到非常的舒服,压力也咸阳羊角风会随之消失。不过每个人在面对压力的时候反应是不一样的,解决方法也有区别,选择最适合自己且不影响身体健康的就行。

4、寻求别人的帮助

有一些人当欲望得不到满足的时候,心情就会非常的、烦躁和。所以在改正暴饮暴食的这一段时间内,人们经常会因为遇进食的欲望得不到满足而感到非常的失落,这个时候身边有人陪是很重要的。在想暴饮暴食的时候寻求别人的帮助,让别人来监督自己,来鼓励自己,能够达到很好的效果。

5、转移注意力

当自己吃东西感觉快要控制不住的时候,一定要及时的停止,适当的转移一下注意力。这个时候可以看几集自己喜欢的电癫痫病反复发作要吃什么药治疗视剧,也可以刷一会自己喜欢明星的微博,相信过一段时间这种想吃东西的感觉就会有所减弱。

6、设立奖励机制

大多数情况下暴饮暴食的人如果没有达到暴食症的程度,可以通过自己来进行调解进行改正。为此可以设立一个奖励的机制,当自己吃下足够量的食物而没有再继续吃的时候,就可以奖励自己喜欢的东西,可以说是化妆品,也可以说是书籍之类的自己感兴趣的东西。

暴饮暴食不仅会影响人的心理健康,还会影响人的身体健康,经常暴饮暴食的人生活上也非常的消极。希望大家都能够及时的改正,健康的饮食才能享受健康的生活。

(责任编辑:卢欣敏 )

文章关键词:

石家庄治癲痫医院排名一营养科潘丹峰主任谈吃水果

南方医院史琳娜主任谈鸡蛋

陈裕明教授谈慢病营养 解答常见饮食问题

菊花和什么搭配更养生?

暴饮暴食是种不良的饮食习惯,不仅加重人的身体负担,还会给心理造成不小的压力。今天,让我们探究一下是什么诱发我们进入暴饮暴食,又该如何有效……

无论是在家还是旅行,美味佳肴都是很容易获得的。在享受美食时,如果不注意份量,很容易失控导致暴饮暴食,并导致各种健康后果。

如今很多年轻人有暴饮暴食的习惯,一高兴就与朋友任性地胡吃海喝,没有一点节制。其实暴饮暴食非常危害,最近有报道称一位男子因为暴饮暴食差点丧……

国庆节将至,你是不是筹备着要好好睡上一觉休息,睡醒了再约上一班好友大吃大喝一顿?还是打算抱着薯条薯片把积攒的剧集一次性看完?小编提醒你,……

你每天吃早餐吗?快食暴食吗?可能你虽然知道这是不好的习惯,但是因为太忙、压力太大,不知不觉中就染上了这样一些坏习惯。日本livedoor……

© ys.twjrz.com  菜谱家常菜做法    版权所有  渝ICP备12007688号