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吃什么水果减肥首页业界动态亲子首页

来源:菜谱家常菜做法    时间:2021-03-31




  越来越多的人加入了减肥健美这个行列中,因为现在很多人的生活节奏都得不到保障,不规律的饮食和作息自然会导致身体发胖,所以及时减肥是很重要的,蔬菜和水果自然是必不可少,那么吃什么水果减肥呢?来了解下吧。

  1、番茄

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常什么药治疗癫痫比较好饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

  2、苹果

  这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随石家庄哪个医院治癫痫好时会营养不良,甚至厌食症。

  3、梨

  梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。

  4、葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量成人癫痫的医院在那里?也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

  可以减脂肪的水果有柚子,含丰富的维生素,有明显饱腹感,减少其他食物的摄入,达到减脂肪的效果。木瓜,有独特的蛋白分解酵素,有效清除体内的脂肪。苹果有养颜美容,促进脂肪分解的功效。柠檬,柠檬酸有促进脂肪燃烧,加速新陈代谢的功效。香蕉促进胃肠蠕动,减少脂肪的吸收,使毒素垃圾及时排内蒙古哪家医院癫痫好出。还有西瓜、橙子、梨、樱桃等都可以减少脂肪。

  摄入一些低热量的水果,像桃子、苹果等代替主食,可以起到一定的减脂作用。另外,水果中的膳食纤维含量丰富,丰富的膳食纤维可以增强胃肠蠕动,清除宿便,及时排出代谢废物。所以,一周可以选择几餐由水果代替主食,既可以达到减脂,还有益于健康。但是不能长时间以水果代餐,单一的水果营养不够全面,蛋白质及维生素的摄入量不足,不能满足身体需要。

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