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重庆正式开启冬季模式 这几个进补要领需掌握养生咨询网—

来源:菜谱家常菜做法    时间:2021-09-10




  信这两天小伙伴都感受到了森森的寒意要浸入骨髓了!仔细一看日历,原来立冬了,也就是说,重庆正式开启“模式”!

  常言道“三九补一冬,来年无病痛”, 民间素有立冬补冬的习俗,为抵御冬天的严寒补充元气。中学的角度来看,冬季是进补的好时节。因为冬令进补能够营养物质转化的能量储存于体,而扶正固本,增强抵抗力。小编提醒各位千万别盲目进补!

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  冬季是严寒的季节,户外活动减少,加上冬令进补,很容易血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃含脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。

  专提倡有氧,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生。绝不能因为冬季寒冷而减少。

  冬季日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。癫痫什么引起得情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血脂的和控制。因平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪。

  定期体检能及时体内血脂的异常变化,及时对的方式、等作出相应调整,还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。

  排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原云南治癫痫的医院蛋白可促进微循环,尤其是50—59岁的人,骨骼老化速度快,多喝骨头汤可强壮骨骼,减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还能起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。

  鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用,有炎症的杭州癫痫医院哪个好人要少喝。

  鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤服食,可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

  猪蹄性平味甘,入脾、胃、肾经,能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤,尤其适合,民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。(华龙网整理)

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