您的位置: 首页 >  凉拌茄子的家常做法 >  正文内容

【中医知识宣教】四时养生养生咨询网—

来源:菜谱家常菜做法    时间:2021-09-10




  中文化是我国所特有的,它博大精深、源远流长。中学是中医关于人体生命养护的理论原则和经验方法的知识体系。它的形成、发展,是一代代智慧的中国人对自身在的认识、反思和对生命原始、本真的道理的追寻。

  而在21世纪的今天,社会快速发展、节奏的加快,四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分,必将对于调整心态,延缓衰老,提高人的寿命,发挥不替代的作用。

  四时养生,就是指按照一年四季阴阳变化的和进行调养,而达到养生和延年益寿的目的。一年四时的更迭、阴阳寒热的变化,都会直接影响人的生命活动。欲得安康,对自然界周期性的四季变化作出应的调节。正如《素问·四气调神大论北京哪家癫痫医院正规》所言:“逆之则灾害生,之则疴疾不起”。

  是生发之机,是阳长阴消的开始。人应本着‘人与大地相应’的基本出发点,顺其自然向上向外疏发人体之阳气。《素问。四气调神大论》:“春三月,谓发陈,天地具生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以志生”。

  三个重点,首调神生志,应生发之气,保持愉悦心情,诫恼怒和愤恨,则精气不易耗散;其次,‘动则养形,活则血流’多做有益于阳气升发的:打球、散步、、做操、打拳等;最好形体利于发陈,宽身,舒缓形体,使气血流通。

  春季应吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜,荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头保定羊羔疯哪个医院好、枸杞头、头、蒲公英等

  是生长之机,是阳气最盛的季节。《内经》:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,也”。

  :首先情志上,保持情志的平稳,不能过激,以保持心神的饱满,可在清晨或傍晚较时进行散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等运动。其次饮食上,夏季应以清淡爽口,又能刺激食欲的饮食为主,具有清热祛暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等;夏季阳气外发,伏阴在内,饮食不可过寒;夏季出汗多,盐分损失多,宜多食酸味以固表,多食咸味以补心;还应少吃油腻之物,宜食乌梅宁夏癫痫病医院哪个比较好汤绿豆汤等以止渴、祛暑。最后起居上,宜晚睡早起以顺应自然界阳盛阴虚的规律;暑易伤气,应避开烈日炽热之时,注意加强防护;午饭后需安排午睡;每天洗一遍热水澡;炎热,注意避免寒侵袭。

  是收敛之机,阳气渐退,阴气渐长。宜早睡早起收敛阳气,以使意志安宁清净,神收气敛同时收敛的神气,不要使神志外驰。

  秋高气爽,湿气减少,气候变燥。人体要将津精收敛,以养内脏。此时宜吃些润燥,滋阴润肺的食物。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品秋梨等柔润之品,山药、苡米等健脾补胃之品。

  是收藏之机,自然界阴盛阳衰。养生河北著名的癫痫病医院应注重敛阴护阳:尽量早睡晚起,保持较长的休息时间,使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。

  中医主张“养阳,秋冬养阴”在冬季主藏的季节,可地补养肾精。可服一些补肾养血之品如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等,可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等。冬天宜多吃点羊肉因其有益精气、疗虚疲、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效。冬季多寒,宜食温性食物,如高粱、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、鸡肉、黄鱼等。

  冬季起居调养宜早睡晚起,保证充足的睡眠;注意保暖,以保养好人体的阳气。晨起可以再充足和避风的做一些轻松的运动,如打太极拳、保健操、保健气功等。锻炼后要及时擦干汗液。返回搜狐,查看更多

© ys.twjrz.com  菜谱家常菜做法    版权所有  渝ICP备12007688号