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心理压力引致眼睛疲劳疲劳的原因

来源:菜谱家常菜做法    时间:2021-10-12




美食养生馆导读:心理压力引致眼睛疲劳?意大利科研人员说,那些因长时间坐在电脑前工作而相信自己患上眼睛疲劳症的人,很可能是受心理压力影响。有调查发现,30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出,他们的工作压力过大,无法发挥专长。心理压力引致眼睛疲劳,一起探讨。

案例1、男子视力衰退疑为压力大所致

一名33岁的台湾男子在起床后,发现视力严重衰退,即使戴上眼镜、鼻子贴着报纸,报上斗大新闻标题也看不清。他担心是“眼球中风”,经医师确诊是“右眼过劳死”,病因是心理压力过大。

从事文书处理业的该名男子表示,上周日休假在家,傍晚临时接到主管来电要求在家加班,赶紧打开计算机工作。十点关机后,发现眼前一片模糊,但他不以为意,心想只要休息一晚,隔天情况就会好转。但一早男子起床后,发现眼睛不对劲,打开电视看晨间新闻时,字幕与画面都看不清楚;报纸都已贴住鼻子,斗大标题仍糊成一片。被诊断为“眼睛过劳死”让这位男子不解。

“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂,血水渗过视网膜,造成黄斑部附近“淹水”,视觉影像糊成一片。专家表示,“心理压力过大”是最可能导致眼球血管破裂的原因。

儿童哪类癫痫能治好>上班族最易“眼睛过劳死”

专家表示,这种“过劳”并不一定是身体机能上的“过劳”。临床发现,“眼睛过劳死”与身体是否疲惫较无关系,“压力”才是主因,即使躺下休息,心理压力仍然存在。记者、工程师、上班族是最可能发生“眼睛过劳死”的族群,患者呈年轻化趋势。

上班族缓解压力十招

既然“眼睛过劳死”与心理压力有关,那么上班族应该如何减压呢?据研究,下列10种心理调节措施是行之有效的减压方法,不妨一试。

1、一吐为快假

如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

2、开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。

3、听听音乐

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报

读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

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5、重新评价

如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。

6、大喊大叫

在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。

7、与人为善

遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己8、不要挑剔

不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

9、留有余地

不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不”。

10、学会躲避

从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以。

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“视疲劳”预警身体亚健康

紧张压力、过度用眼,最先导致的是视疲劳。

一位大二学生说,今年以来,我的眼睛只要一看书、看电脑,就酸疼得厉害,无法凝视上面的东西。

另外,一位30岁女士,上下班花在路上的时间超过3个小时,因此她一上车就埋头玩手机。半年下来,她发现眼睛酸痛,视力下降得厉害,有时甚至恶心、想吐、头痛。到医院检查,发现胃肠没有什么问题。医生说,她的这些不适症状,都是视疲劳引起的。

医学称近距离固视为“用目力”,上述病案可称为“过度用眼”。近期在“脑视觉”的研究中也发现,人的视觉不是被动的感受,而是受经验、心理、认知能力影响的主动的“理解”,是一种“费脑筋”的活动。

所以“视疲劳”并非为独立的眼病,而是以眼睛的自觉症状为基础,眼或全身器质性因素与心理因素相互交织的综合征,又称为视疲劳综合征。

眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头,会对全身疲劳症状的出现有预警作用,视疲劳了,说明您的身体已处于亚健康状态了,再发展下去,就会患大病了,包括视神经炎。

专家指出:眼睛有其“必需的营养素”

研究成都癫痫病治疗医院表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系,因此,维持眼部健康,不仅需要充足的休息,还需要足够的营养供应。那么,眼睛喜欢哪些营养素?

蛋白质:视网膜上的视紫质由蛋白质合成,若其不足,会导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。

维生素A:是构成眼感光物质的重要原料。

B族维生素:维生素B2,能促进细胞的发育和再生,增进视力;维生素B6、泛酸等能帮助眼睛缓解疲劳。

维生素C:是眼球晶状体的重要营养成分,人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。

钙:如果膳食中长期缺钙,则肌肉僵硬,弹性下降,导致眼球转动不灵活,眼肌调节能力和恢复能力差,甚至发生眼轴拉长,而导致近视度数的加深。

锌:是视力形成所必需的营养素,眼睛当中锌含量极高。如果其量不足,会导致视力下降,弱光下视物不清。

硒:参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响!

心理压力引致眼睛疲劳,如果“过度用眼”,你会过多消耗营养素,那么就要留心,请快快补充!

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