您的位置: 首页 >  黄鱼汤的家常做法 >  正文内容

9个动作让你轻松瘦身不反弹

来源:菜谱家常菜做法    时间:2021-10-12




冬季天气寒冷,很多人都减少了户外的活动,那么如何才能达到最好的瘦身效果呢?在冬天运动不太方便,节食又很难坚持,那么如何才能达到最好的效果呢?小编教你足不出户的九个轻松减肥小动作,健康不反弹。

动作一:拇指揉鼻1分钟

轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈衡阳治癫痫正规医院,哪家好活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

动作二:伸屈四肢1分钟

通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

动作三:左右翻身1分钟

在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。<小孩癫痫吃中药怎么样/p>

动作四:手指梳头1分钟

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

动作五:轻揉耳轮1分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等娄底哪家医院治小儿癫病好症,有防治之功效。

动作六:转动眼睛1分钟

眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

动作七:轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。丙戊酸纳缓释片的副作用p>

动作八:收腹提肛1分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

动作九:蹬摩脚心1分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

© ys.twjrz.com  菜谱家常菜做法    版权所有  渝ICP备12007688号