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老年痴呆症又叫什么名字?怎么做才能远离老年痴呆症

来源:菜谱家常菜做法    时间:2021-10-14




导读:老年痴呆症又叫什么名字?老年痴呆症又叫阿尔茨海默病,医学上也被称为阿尔茨海默病,近年来变得越来越年轻。阿尔茨海默病的原因有很多,如基因、性别、年龄、不良生活习惯等。前者是无法改变的,而后者只要及时干预就可以降低患老年痴呆症的风险。 怎么做才......

  老年痴呆症又叫什么名字?老年痴呆症又叫阿尔茨海默病,医学上也被称为阿尔茨海默病,近年来变得越来越年轻。阿尔茨海默病的原因有很多,如基因、性别、年龄、不良生活习惯等。前者是无法改变的,而后者只要及时干预就可以降低患老年痴呆症的风险。癫痫发作症状都有哪些 ?>

  1、有足够的运动量

  每天坚持30分钟以上中等强度的运动,如快走、慢跑或跳绳,可以促进全身血液循环,增强大脑新陈代谢,改善脑血流量。但是你不能做剧烈运动。最好出一点汗。此外,研究发现,每天快走20分钟可以降低患帕金森病和阿尔茨海默病的风险。

  2、戒烟戒酒

  无论是抽烟还是喝酒,都会对大脑造成不可逆的损害。香烟中的有害物质会加速血管老化,在血管内产生斑块,容易导致心肌梗塞和中风。如果脑部发生中风,会损伤胆碱能神经元,容易引起认知功能障碍。此外,大量饮酒会导致酒精中毒,损伤脑西藏重点癫痫病医院血管,容易引起中风和认知功能障碍。但是,适量饮酒有益健康。例如,红酒具有抗氧化作用,可以改善全身血液循环,保护血管。但是,必须控制数量。白酒每天不得超过一两杯,啤酒必须控制在350毫升以下,红酒每日摄入量不得超过两杯。

  3、充足的睡眠

  高质量的睡眠有利于身体各器官和细胞的修复,有效保护大脑。因为在睡眠过程中,它可以自动清除大脑中的老年斑等异常物质。老年斑会损害胆碱能神经元、降低记忆力和降低认知功能。只有良好的睡眠才能帮助修复脑细胞,保持三门市癫痫不能吃什么药大脑健康。无论工作多忙,都必须在23:00前上床睡觉,以免影响睡眠。

  4、合理安排饮食

  研究表明,糖尿病和高血压是阿尔茨海默病的高危因素,因此需要合理安排饮食,积极控制体重。多吃含有蛋白质和氨基酸的食物,如肉类、牛奶和鸡蛋。多吃含叶酸和维生素B12的水果和蔬菜。保护脑细胞。每天吃一把核桃。核桃含有omega-3脂肪酸,可以补充脑神经,延缓衰老。每天喝 2 到 3 杯绿茶可以降低认知障碍的风险。保证均衡多样的饮食,避免暴饮暴食,保持正常体重,体重指数控制在18、5-24、9之间。

  5、多看书儿童痫病怎么引起的、多看报纸

  一般来说,受教育程度高的人患阿尔茨海默病的风险较低。中老年人不妨多看书报,尽量回忆最近发生的事情。还可以学习新知识,刺激大脑,保持大脑运转。还可以玩哑谜或卡片,可以调动大脑的运动,使大脑活跃起来。

  预防老年痴呆症技巧

  除了以上,中老年人可以多听音乐,可以刺激大脑皮层的兴奋性,维持大脑的活力,使情绪更加稳定。此外,还可以出去跳广场舞,因为大脑可以接受音乐刺激,根据节奏协调肢体动作,有效调动全身各器官协同工作,预防老年痴呆症。

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